식품 영양·칼로리34 계란과 같이 먹으면 안 되는 음식이 있을까? 음식 궁합 오해와 주의할 점 인터넷이나 SNS를 보다 보면 "계란과 같이 먹으면 절대로 안 되는 음식"이라는 건강 정보를 자주 접하게 됩니다.녹차와 함께 먹으면 심한 변비가 생긴다거나, 감과 함께 먹으면 중독 및 결석이 생기고, 우유와 같이 먹으면 영양소가 완전히 파괴된다는 이야기까지 종류도 매우 다양합니다.하지만 이러한 소문의 상당수는 과학적 근거가 부족하거나 일상적인 섭취량을 고려하지 않은 채 지나치게 과장된 경우가 많습니다.계란은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 완벽에 가까운 영양 식품으로, 일반적인 식사에서 다른 음식과 함께 드시는 것을 과도하게 걱정할 필요는 없습니다. 오히려 계란을 위생적으로 보관하고 올바르게 조리하여 섭취하는 것이 훨씬 중요합니다. 오늘은 계란 둘러싼 잘못된 소문의 진실과 진짜 건강하게 먹는 법.. 2023. 1. 31. 양파 영양성분과 칼로리, 생으로 먹을 때와 익혀 먹을 때 차이 양파는 볶음, 찌개, 카레, 샐러드 등 한식은 물론 서양 요리에서도 결코 빠질 수 없는 식탁 위의 필수 채소입니다.장보러 갈 때마다 항상 주방에 떨어지지 않게 사두곤 하는 재료인데, 생으로 먹을 때의 알싸함과 익혀 먹었을 때의 달콤한 맛이 전혀 달라 다채로운 매력을 지니고 있습니다.수분과 식이섬유가 풍부하면서도 열량이 낮아 다이어트나 식단 관리를 할 때 부담 없이 활용하기 좋은 양파, 과연 어떠한 칼로리와 영양성분을 지니고 있으며 생양파와 익힌 양파는 어떤 차이가 있는지 상세히 알려드립니다.양파의 칼로리와 영양적 구성양파는 품종과 재배 환경에 따라 약간의 차이가 있지만, 일반적으로 생양파 100g당 약 35~40kcal 정도로 매우 낮습니다.미국 농무부(USDA) 영양 정보 기준에 따르면 일반 생양파는 .. 2023. 1. 30. 부대찌개 밀키트 고를 때 확인할 것, 나트륨·칼로리·구성 살펴보기 장을 보다가 부대찌개 밀키트를 사 오면 재료를 따로 준비하지 않아도 한 끼를 간단하게 해결할 수 있어 매우 편리합니다.저도 집에서 부대찌개 밀키트를 자주 활용하곤 하는데, 햄이나 소시지, 양념 등이 깔끔하게 소분되어 있어 재료 손질 시간을 대폭 줄일 수 있다는 점이 큰 장점이었습니다.다만 밀키트라고 해서 모든 제품의 구성과 영양성분이 동일한 것은 아닙니다. 특히 부대찌개처럼 햄·소시지·양념장이 주재료인 식품은 총 내용량, 나트륨, 열량, 구성 재료를 꼼꼼히 체크해볼 필요가 있습니다.부대찌개 밀키트는 어떤 제품일까?밀키트는 미리 손질된 식재료와 전용 양념을 한 세트로 구성해, 가정에서 누구나 쉽게 조리할 수 있도록 만든 간편식입니다.일반적인 부대찌개 밀키트에는 햄, 소시지, 채소, 떡, 면 사리, 양념장 .. 2023. 1. 29. 호두 칼로리와 영양성분, 하루에 얼마나 먹는 게 좋을까? 고소한 풍미와 특유의 바삭한 식감을 자랑하는 호두는 대표적인 영양 간식이자 요구르트, 샐러드 토핑으로 널리 사랑받는 견과류입니다.반으로 갈라보면 뇌 모양을 닮은 독특한 생김새가 특징인데, 고소함에 끌려 하나둘 집어 먹다 보면 나도 모르게 상당한 양을 섭취하게 되기도 합니다.호두는 건강한 불포화지방산과 식물성 오메가-3가 풍부하여 식단에 곁들이기 매우 훌륭한 재료이지만, 열량이 높은 편이므로 적정 섭취량을 알고 먹는 것이 지혜롭습니다. 오늘 올바른 섭취량과 영양성분, 보관법을 상세히 정리해 드립니다.호두의 칼로리와 적정 섭취 기준호두는 수분 함량이 낮고 유익한 지방 성분이 다량 포함되어 있어 일반 식품에 비해 열량이 상대적으로 높습니다.영양성분 기준에 따르면 호두는 100g당 약 650kcal 안팎의 고열.. 2023. 1. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
