저염식1 혈압 관리할 때 식사에서 확인할 것, 나트륨 줄이고 채소 늘리는 방법 혈압이 높게 나왔다면 가장 먼저 떠오르는 것이 음식입니다.“토마토를 먹으면 좋다”, “마늘이 혈압에 좋다”처럼 특정 식품이 자주 언급되지만, 실제 혈압 관리에서는 한 가지 음식보다 전체 식사 습관을 어떻게 구성하느냐가 더 중요합니다.미국심장협회에서는 혈압 관리를 위해 나트륨 섭취를 줄이고, 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 생선 등을 포함하는 DASH 방식의 식사를 권하고 있습니다. 혈압 관리에서는 나트륨부터 확인하세요짠 음식을 많이 먹으면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있습니다.나트륨 섭취가 많으면 혈압이 높아질 수 있기 때문에 국이나 찌개, 가공육, 라면, 젓갈, 소스류처럼 나트륨이 많은 음식의 양을 줄이는 것이 중요합니다.세계보건기구는 성인의 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 제한할 것을 권고하고 .. 2025. 9. 29. 이전 1 다음