식사습관2 봄철 점심만 먹으면 나른한 이유? 식곤증 예방하는 식습관 5가지 날씨가 따뜻해지고 포근해지는 봄철이 되면 이상하게 점심 식사를 마친 후 유난히 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 흐려지는 경험을 자주 하게 됩니다. 일터나 학교에서 오후 업무를 시작해야 하는 시간에 쏟아지는 졸음은 업무 효율을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 하루 전체의 컨디션까지 저하시키곤 합니다.흔히 이러한 현상을 '춘곤증' 또는 '봄철 식곤증'이라고 부릅니다. 계절이 바뀌면서 신체의 신진대사가 활발해지고, 이에 따라 일시적인 피로감이 누적되는 자연스러운 신체 반응 중 하나입니다. 하지만 똑같은 봄철이라도 졸림의 정도나 피로감은 전날의 수면 상태, 점심 식사의 양과 영양 구성, 평소의 활동량, 그리고 카페인 섭취 타이밍 등 여러 가지 생활 요소에 의해 큰 차이를 보이게 됩니다.따라서 식곤증을 단순히 영양제나 특정 음.. 2025. 3. 11. 변비가 고민일 때 챙겨야 할 식습관과 식이섬유 음식 평소보다 화장실 가는 횟수가 줄거나 변이 딱딱해지면 최근 식사 습관부터 돌아보게 됩니다.특히 식사량을 갑자기 줄이거나 채소와 과일을 거의 먹지 않는 식단을 오래 유지하면 식이섬유와 수분 섭취량도 함께 줄어들 수 있습니다.변비에는 여러 원인이 있기 때문에 특정 음식 하나로 해결할 수 있다고 보기는 어렵습니다. 다만 평소 식사에서 식이섬유가 들어 있는 식품과 충분한 수분을 함께 챙기는 것은 기본적인 식생활 관리 방법 중 하나입니다.식이섬유가 들어 있는 음식을 골고루 먹기식이섬유는 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등에 들어 있습니다.한 가지 식품을 많이 먹기보다 여러 종류의 식품을 식사에 나누어 넣는 것이 좋습니다.예를 들면현미나 귀리 같은 통곡물고구마키위, 배, 사과 등의 과일콩과 두부각종 채소견과류등.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
